现正在大大都密斯的手臂上都有或多或少的赘肉，纵使是身体比力好的，胳膊上也有脂肪星空体育，为此，要多加磨练双臂，更加是要有针对性的磨练才行瑜伽。

　　秋千式瑜伽，最先盘腿坐正在地上星空体育瑜伽初学必需把握的行为夯实根基你可能做到问牛知马吗？，双腿要相互卡住，然后双手接触两侧的地面，伸直胳膊使劲将身体维持起来，这个行为极端磨练胳膊的气力。

　　双人瑜伽形式，右侧的人大略地做一个高峰式，双手维持地面，双腿微微分隔，身体造成一个角度，然后左侧的人双手伸直倒立瑜伽，将左腿伸直放正在右侧人的后背上。

　　找到一边墙星空体育星空体育，然后背对着站立，渐渐的向前哈腰，双手接触地面伸直瑜伽，抬起右腿向后伸直，放正在墙面上，紧紧贴住，自身的朋侪也是同样的形式，同样的行为瑜伽。