瑜伽是一种贯串呼吸的柔韧性学习，紧要刺激身体的极年少肌群和韧带，让肌肉线条更贯通星空体育，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态学习为主，极少人正在练完瑜伽后又有体力，念要通过其他的熬炼扩大运动量。对此，北京体育大学运感人体科学学院副讲授苏浩指挥，练完瑜伽后，不要举办强烈的有氧运动和气力学习瑜伽，创议拣选中低强度的有氧运动。

　　苏浩说明，练完以瑜伽为紧要熬炼实质的熬炼后，人体肌肉仍然取得减弱星空体育练完瑜伽不宜强烈运动--健壮·生存--公民网、延展瑜伽，再做强烈的有氧运动或气力熬炼，肌肉极有不妨再次危急、发硬，抵消了之前的学习成绩。只是，瑜伽多为静态发力行为，血液轮回由此减慢，使身体容易显现酸胀星空体育、痛楚等不适。以是，练完瑜伽后创议适量做些中低强度的有氧运动，如疾走、散步、游水等，来加快血液轮回、代谢才具，减轻或避免熬炼后的不适和怠倦感。

　　值得谨慎的是星空体育，瑜伽固然是一种以牵拉为主的熬炼，对身体的刺激相对要幼，但熬炼前也必要必定的热身。苏浩创议，能够先做些牵拉韧带和合节的行为，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪聚积过多，会影响瑜伽行为切实切性星空体育、和洽性和熬炼成绩，创议先做极少减脂的有氧运动或气力学习，普及肌肉和韧带效力，再学习瑜伽瑜伽，避免运动毁伤。

　　其余，苏浩还呈现，若认为单练瑜伽运动量亏折，能够将其他强度略高的熬炼方法动作紧要的熬炼项目，将瑜伽当成减弱熬炼。▲

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