每个父母都心愿自身的孩子强壮欢喜地滋长。从孩子少幼动手培植优异的运动习气，有帮于他们身心强壮的总共进展。怎样按照孩子的滋长发育法则，为孩子抉择适宜的运动计划呢？为此，专家的提议如下。

　　儿童青少年插足运动应主意合理、循序渐进。即以培植意思、确立人格、练习行动星空体育、富厚体验、矫捷身体为主意；避免过早条件孩子实行逾越其才具的运动。

　　学龄前期的厉重主意是让儿童主动地玩起来，以巨额兴味、有离间、非竞赛性的营谋和游戏为主。营谋安排须契合其身心特质，帮帮晋升孩子插足运动的意思。

　　幼学低年级儿童运动的厉重主意是晋升归纳身体本质和根基行动技巧。通过组织化与非组织化相联络的游戏安排，借帮尽不妨多的项目类型和情况来供应兴味的、原谅的、适宜年岁特质的体育营谋。要是为孩子选定体育类培训课程运动，提议以体操、田径及归纳体能类课程等行动格式富厚的项目为主，避免过早接触简单格式的专项本领行动教练。

　　进入幼学高年级，儿童青少年可能实行根本的、归纳性的运动项目技巧练习；同时降低速率、柔韧及寻常性耐力等种种身体本质。要是青少年仍旧动手接触少少运动项目教练，每种项宗旨纯熟频率提议1~2次/周星空体育，每次时代不宜过长。其余，提议同时插足多项差异类型的运动星空体育差异年事段孩子的“黄金运动计划”请收好！，保障身体平衡进展。

　　进入中学后的青少年要是断定从事某一运动项宗旨专项教练星空体育运动，此阶段的运动主意是进展其有氧才具和速率本质，同时发展运动单项本领教练。正在体验身高突增顶峰后，可动手进展气力和有氧耐力；但因为骨骼、肌肉、韧带等映现了敏捷滋长，要同时夸大柔韧性纯熟。

　　组织化营谋是指按照儿童的运动进展秤谌而造定的有教学宗旨的营谋，且正在履行时有成人的辅导与机合。

　　非组织化营谋则是为儿童供应适宜其运动的场所和玩具，让其自觉地运动、天然地实行种种营谋。

　　寻常是指降低特定项目运动技巧涌现的专项行动和体能教练。研讨出现，儿童青少年过早实行简单项宗旨运动专项教练，不妨会晦气于其滋长发育和运动职业生存的恒久进展运动。

　　幼学低年级的厉重主意是进展儿童的归纳身体本质和根基行动技巧。必要借帮尽不妨多的项目类型和情况来供应兴味的、原谅的、适宜年岁特质的体育营谋。韵律操和运球可能进展孩子的行动技巧和协和才具，压腿可能进展孩子的柔韧本质，然而举杠铃纯熟所进展的气力本质正在芳华期前不应过分夸大。

　　年岁较赤子童的心脏和肺成效均未发育成熟，不适宜实行较长时代的大强度运动。而正在芳华期中后期，心肺成效才慢慢发育完满，方可实行较长时代的耐力教练。（强壮北京）