瑜伽呼吸技能正在瑜伽闇练中攻陷着要紧的位置，不光可以帮帮闇练者到达身心的平均与协和，另有帮于抬高瑜伽作为的效率瑜伽。以下是少许要紧的瑜伽呼吸技能：

　　腹式呼吸（横膈膜呼吸）：这是一个简略而有用的呼吸闇练。闇练时，请将双手放正在肚脐区域，不要施加压力。吸气时，觉得气浸肺底，横膈膜下浸，使腹内脏器下浸，幼腹起涨，双手被幼腹抬起。呼气时，横膈膜慢慢复位，幼腹回落。

　　胸式呼吸（肋间肌呼吸）：这种呼吸体例要紧使用肋间肌的运动来夸大胸腔，举行呼吸。吸气时，肋间肌缩幼，胸腔夸大，气氛进入肺部；呼气时，肋间肌松开，胸腔缩幼，气体排出肺部。

　　一律瑜伽呼吸：这是一种勾结腹式呼吸和胸式呼吸的呼吸体例星空体育。正在吸气时，前辈行腹式呼吸，然后慢慢过渡到胸式呼吸，使肺部取得填塞的扩张；正在呼气时，则先松开胸部瑜伽，再松开腹部，使肺部气体一律排出。

　　随时感应身心的响应，正在闇练这些呼吸技法确当中，身体和情绪两方面都要维系松开，也要随时敏捷地感应所形成的影响。若感触有任何的不良响应，当随即勾留闇练星空体育。

　　别让肺部太甚使劲，肺部构造很虚亏，必需和煦待之。若过于急促使劲星空体育瑜伽，恐怕让呼吸过急过猛，非但无法改观身体境况星空体育，反而有损强健。

　　疲乏时不应练呼吸技法星空体育，正在感触我方寻常的呼吸节拍已被搅扰时，那就流露你的身体一经疲乏了。这是一个需立刻勾留闇练的信号。

　　肃除心火的呼吸法：用鼻子深深地吸气，嘴巴微微张开，从喉咙深处向表呼气，发“呵”的音。

　　肃除肺火的呼吸法：上下牙齿微张开，从牙齿间深深地将气体吸入星空体育进步瑜伽操演的恶果：学会呼吸手法，再从牙齿间深长的呼出。

　　另有其他多种非常的呼吸法，如凉速呼吸法、圣光调息法、太阳式呼吸法、月亮式呼吸法等，这些呼吸法都有帮于闇练者到达特定的身心效率。

　　总的来说，瑜伽呼吸技能是瑜伽闇练中弗成或缺的一局部。通过独揽这些呼吸技能，闇练者可能更好地调理身心状况，抬高瑜伽闇练的效率。同时，正在闇练流程中也要预防维系身心的松开和舒坦，避免太甚使劲或怠倦。返回搜狐，查看更多