要是只是举办跑步操练，许多跑者会觉得厌倦，此时就须要其他运动举办调整一下。有氧运动项目许多星空体育跑步除表的6项有氧运动 让跑者更周详，下面推选的6项运动可能让跑者的本质越发全盘，况且也有利于跑步成果的进步。

　　跳绳运动绝顶大略，况且容易纯熟。它对待跑者的速率、耐力和腿部的力气巩固都非要有帮帮。希罕是跳绳对腿部的巩固，可能让双腿更有力，进步跑步效果，加快跑速。况且，跳绳能消费多量的热量，高强度的跳绳可能每分钟燃烧15卡途里的热量。

　　荡舟机纯熟也许同时磨练跑者的背部、中枢、股四头肌、腘绳肌、臀肌以及肩膀和双臂。可能说是一项全身性的运动运动。况且星空体育，荡舟机纯熟对身体的挫折力绝顶幼，可能行为交叉操练项目运动，或者伤病克复时刻的运动项目。

　　探讨觉察，每天起码2次200个台阶的纯熟，每周纯熟5天，保持2个月之后，最大摄氧量可能进步17%。况且星空体育，爬楼梯对双腿力气的巩固效益绝顶好，有利于提拔跑步效果运动。和冲刺纯熟比拟，跑楼梯让闭节继承的压力更幼少少。

　　自行车运动正在进步肺效力和血汗管体例方面，和跑步的效益差不多，然而前者对身体的挫折力更幼运动。况且，自行车骑行能厉重磨练到中枢、臀肌和双腿，这些对跑步成果的提拔都是有利的。自行车骑行对身体的挫折力很幼，伤愈返来时可能通过它慢慢克复体能。

　　因为水的阻力比气氛大许多星空体育，因而游水能磨练到许多肌肉，进步跑者的耐力。但身体正在水中受到的挫折力简直为零，许多跑者正在养伤阶段喜爱通过游水来加快身体克复。游水对血汗管体例效力的巩固很有帮帮。

　　也即是借帮体重举办的纯熟。较量常见的包含高抬腿星空体育星空体育、跳跃、踢臀、杰克跳、巩固式俯卧撑、蹲跳、箱跳、波比操等。